Vitamina D: por que é tão importante?

A vitamina D sempre está presente em listas de compostos essenciais à saúde humana.

E isso não é sem motivo, uma vez que essa substância está ligada a diversas funções do metabolismo.

Esses e outros motivos consolidam mais que a importância, mas a indispensabilidade dessa vitamina para o organismo das pessoas.

Neste artigo fizemos questão de incluir uma melhor explicação sobre a vitamina D, os seus efeitos e as suas fontes.

Descubra como esse composto natural é importante para você!

Vitamina D: o que é?

Tecnicamente a substância conhecida como vitamina D é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano chamado colecalciferol.

Antes da década de 1970, quando os cientistas descobriram o verdadeiro teor do composto, acreditava-se que a vitamina só poderia ser obtida através de alimentos.

No entanto, estudos consolidaram a então tese de que a vitamina D era produzida em grande escala pelo corpo.

Além disso, foi nessa época que os estudos acerca da importância do colecalciferol tiveram início.

 

O efeitos da vitamina D no organismo

Como já foi dito, a lista dos benefícios da vitamina D no organismo é imensa.

Pode-se dizer com certeza que sem esse composto haveria uma desestabilização geral no funcionamento do corpo.

Veja algumas das principais propriedades da vitamina D:

• Fortalece os ossos: A vitamina D melhora a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Esses minerais são importantes na composição óssea;
• Dá energia aos músculos: O cálcio e o fósforo, potencializados pelo colecalciferol, também são importantes para os músculos, incluindo o coração;
• Potencializa o sistema imunológico: Os linfócitos, as células do sistema imune, são potencializadas com a vitamina D;
• Combate o diabetes: A vitamina D pode reduzir a incidência de diabetes tipo 1, principalmente em crianças;
• Protege a gravidez e as grávidas: A hipertensão arterial e diabetes gestacional são combatidas pela vitamina D;
• Previne certos tipos de câncer: A vitamina D atua no processo de diferenciação celular, impedindo o aparecimento de células cancerosas em diversos tecidos do corpo humano.

Onde conseguir essa substância?

A maior fonte de vitamina D é o próprio sol.

Os estudos que determinaram o verdadeiro teor dessa substância apontaram que a vitamina D pode ser produzida pelo corpo através da absorção de raios UV pela pele.

Porém, além da obtenção espontânea, também é possível consumir o composto através de alimentos.

Conheça alguns dos alimentos que possuem alto teor de vitamina D:

• Peixes (atum, sardinha, salmão);
• Fígado bovino;
• Ovos;
• Iogurtes;
• Leite bovino;
• Leite materno (para recém-nascidos);
• Dentre outros.

Vale destacar que em alguns casos a suplementação da forma sintética da vitamina D também pode ser recomendada. 

Porém, o consumo de cápsulas de vitamina D, vendidas em farmácias, só deve ser iniciado com o acompanhamento de um endocrinologista.

A sua saúde depende dos hábitos que você desenvolve

Como vimos nos tópicos anteriores, incluir alguns itens na alimentação e até tomar banho de sol é suficiente para obter vitamina D.

E a partir da obtenção do composto, o funcionamento do corpo pode melhorar em diversos aspectos.

Com isso, é correto afirmar que esses hábitos são capazes de salvar vidas.

De igual modo, o hábito de visitar profissionais médicos para saber como anda a saúde, incluindo os níveis de vitamina D no organismo, é indispensável.

Para esta tarefa, conte com o Instituto Emnh, uma clínica multidisciplinar totalmente preparada para atendê-lo.

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